دهون البطن من أكثر الدهون المزعجة في الجسم ومن أخطر أنواع السمنة التي تصيب الأشخاص الذين يعانون من دهون في منطقة البطن. حيث تراكم الدهون في البطن لا يؤثر فقط على الشكل الخارجي للجسم ولا يدعك ترتدي ما تشاء من الملابس, بل تؤثر أيضاً على الأعضاء الداخلية الموجودة في البطن.
بالإضافة إلى أنها تؤثر على الشرايين والأوعية الدموية ما يتسبب في تعرض أصحاب الكرش للعديد من الأضرار الصحية وهي:
الأضرار الصحية التي تسببها دهون البطن.
- الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تراكم الدهون حول الكبد.
- ارتفاع ضغط الدم بسبب ضيق الشرايين.
- إجهاد عضلة القلب.
- تصلب الشرايين وخاصة مع ارتفاع الكوليسترول.
- مقامة أو ضعف في الأنسولين.
- ضعف تحمل الجلوكوز.
مع كل هذه الأضرار ليس غريبا أن الجميع يسعى وراء طرق من أجل تخسيس البطن, ولكن للأسف لا يوجد منتج معين يمكن أن يجعلنا نتخلص من دهون البطن في فترة قصيرة بل الأمر يحتاج إلى صبر وصرف جهد لكي نتمكن من الوصول إلى هدفنا.
مهما كان التخلص من دهون البطن والأرداف أمراً صعبا ولكن ليس مستحيلا على الإطلاق. لكي نساعدك على عيش حياة صحية أكثر نقدم لك بعض الطرق والنصائح من أجل تخسيس البطن.
كيف يمكننا تخسيس البطن والارداف؟
في البداية يجب التنويه أن الجسم عبارة عن منظومة كاملة متصلة ببعضها البعض. لهذا السبب التركيز على منطقة معينة لتصغيرها أو تكبيرها لن يكون نافع, بل يجب الأخذ بعين الاعتبار كامل الجسد عند الرغبة بتخسيس منطقة معينة. اليكم بعض الخطوات والنصائح التي سوف تساعدكم في خسارة الدهون بشكل عام وتخسيس البطن والارداف بشكل خاص.
نصائح من أجل تخسيس البطن والارداف
عدم اتباع أنظمة غذائية قاسية:
يجب أن تجعل تناول الغذاء الصحي المتوازن عادة يمكنك الاستمرار عليها مدى الحياة ولا تجعل طريقتك لخسارة الدهون وتخسيس البطن هي اتباع ريجيم الحرمان لمدة قصيرة. لأنه بعد انتهاء المدة المقررة والعودة إلى نظامك السابق سوف تستعيد تلقائيا جميع الدهون و الكيلوغرامات التي خسرتها. ولكن عند جعل الطعام الصحي عادة سوف يكون من الصعب جداً كسرها وتغييرها.
التركيز على حساب السعرات:
العامل الأهم والأساسي الذي يؤثر على خسارة الوزن بشكل عام وتخسيس البطن بشكل خاص هو كمية السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم. لهذا السبب لكي تتمكن من تخسيس البطن يجب أن تتناول أقل من احتياجك اليومي من السعرات الحرارية.
إذاً أو خطوة يجب القيام بها هي حساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية ومن ثم تقليلها بما يتناسب مع نظام حياتك. يمكنك حساب احتياجك من السعرات الحرارية عن طريق الضغط هنا.
ممارسة تمارين المقاومة:
بعد تنظيم الطعام الذي تتناوله سواء من حيث الكمية المستهلكة أو النوعية تبدأ الخطوة الثانية وهي الرياضة. يجب أن تجعل الرياضة أيضا من ضمن عاداتك لأنها سوف تساعدك في كثير من أمور حياتك وليس فقط في تخسيس البطن. من ضمن التمارين الرياضية تعد تمارين المقاومة أفضل التمارين المساعدة في حرق الدهون, بالإضافة إلى أنها تقوي العضلات وتحافظ عليها.
زيادة شرب المياه:
المياه من أساسيات الحياة لذلك يجب الحرص على شرب كمية وافرة من المياه بشكل يومي. يمكن أن يكون الرابط غريب نوعا ما ولكن شرب كوب أو كوبين من المياه قبل الطعام أو بعده يساعد على تخسيس البطن, حيث الماء تملأ المعدة وتزيد الشعور بالشبع وبالتالي سوف تتناول كمية قليلة من الطعام دون الشعور بنقص.
احرص على تناول الخضار:
نسمع دائما أن الخضار مفيدة جداً ويجب علينا تناولها يوميا وأنها تساعد في تخسيس البطن وخسارة الوزن ولكن لماذا؟. الجواب هو لأن الخضار تحتوي على كميات كبيرة من الألياف وتعتبر قليلة في السعرات الحرارية, لذلك يمكن تناول كمية كبيرة من الخضار والشعور بالشبع مع استهلاك كمية قليلة من السعرات الحرارية.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين:
البروتين مهم جداً في تنظيم الوزن حيث يعمل على تحفيز إفراز هرمون الشبع مما يساعد على تقليل الشهية. يساعد البروتين أيضاً على رفع معدل الحرق في الجسم والحفاظ على كتلة العضلات أثناء خسارة الوزن. كما أنه يساهم في تخسيس البطن حيث أظهرت الدراسات أن الناس الذين يتناولون البروتين أكثر لديهم دهون أقل في البطن بالمقارنة مع الناس الذين يتناولون كميات بروتين أقل.
يوجد بعض الناس بالرغم من تجربة جميع الطرق إلا أنهم لا يستطيعون التخلص من دهون البطن والأرداف, لهذا سوف نذكر لكم تقنيات طبية سريعة وفعالة من أجل تخسيس البطن.
تخسيس البطن في يومين
أسرع طريقة من أجل الحصول على بطن مسطح هي عملية شد البطن. شد البطن هي عملية جراحية تهدف إلى إعادة شكل البطن لوضعها الطبيعي من خلال إزالة الدهون الزائدة والترهلات والزوائد الجلدية.
كيفية شد البطن؟
يتم تخدير المريض تخدير كامل داخل غرفة العمليات، ثم يقوم الطبيب بوضع علامات على المنطقة التي ستجرى فيها الجراحة.
في عمليات شد البطن بالكامل يقوم الطبيب بفتح شق على امتداد البطن وحول السرة، ثم يرفع الجلد لأعلى ويقوم بشد العضلات وإزالة الجلد الزائد ويرفع السرة إلى مكانها الجديد، ثم يخيط الطبيب منطقة الجراحة. عند الانتهاء يقوم الطبيب بوضع حزام ضاغط على البطن لمدة من 3 إلى 4 أسابيع.
في عمليات جراحة البطن الجزئية يتم عمل جرح قصير في أسفل البطن، وإزالة الدهون والجلد الزائد بدون شد العضلات، ولا يتم الشد حول السرة.
يوجد تقنية أخرى فعالة من أجل تخسيس البطن ودهون الجسم بشكل عام وهي عملية شفط الدهون. شفط الدهون هي عملية يتم من خلالها تذويب وتفتيت الدهون المحيطة بالعضلات بشكل دقيق للغاية.
خطوات عملية شفط الدهون
في هذه التقنية الحديثة يتم حقن بعض السوائل مع مواد مخدرة في المنطقة المراد إذابة الدهون منها، ثم يتم عمل عدة فتحات حول تلك المنطقة لا يتعدى قطر هذه الفتحات نصف سنتيميتر، وبعد ذلك يتم إدخال أنبوب الفيزر لتفتيت الدهون بدون التأثير على الأوعية الدموية و بالتالي تقلل فقد الدم الناتج من العملية إلى أقصى درجة ممكنة بالإضافة إلى أنه يعمل على تحفيز الكولاجين الذي يساعد على شد الجلد بشكل ممتاز .
يتم بعد ذلك إدخال أنبوب متصل بجهاز شفط من أجل الدهون التي تم تكسيرها وتفتيتها بسهولة فائقة ،و تستغرق العملية من ساعتين إلى ثلاث ساعات.
في حال رغبتم بالقيام بعملية شفط الدهون أو شد البطن أو أي عملية تجميلية أخرى يمكنك التواصل معنا على
الرقم التالي : 905456004004
أو الضغط هنا والحصول على الاستشارة المجانية من قبل أطباء محترفين