غالبية الناس الآن تعلم أن أي تغيير بسيط تفعله في نظامك الغذائي مثل الامتناع عن المشروبات الغازية العالية في السعرات الحرارية يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي في رحلتك لخسارة الوزن. ولكن الناس لم تعد تكفيها هذه التغييرات البسيطة, بل أصبحت تريد شيء يعزز الحرق في الجسم ويساعد على خسارة الوزن الزائد بطريقة أسرع.
ومن هنا ظهر مصطلح وصفات للتخسيس, حيث أصبح الجميع سواء على السوشيال ميديا أو في الحياة الواقعية يتحدث عن وصفات للتخسيس ويدعي أنها فعالة ولكن من غير أي إثبات طبي. لهذا السبب ولكي لا يتم خداعنا سوف نذكر لكم بعض المشروبات التي أثبتت فعاليتها علمياً في عملية خسارة الوزن.
وصفات للتخسيس
هذه قائمة تضم بعض المشروبات التي يتم استهلاكها من قبل الجميع وبشكل يومي وتساعد في خسارة الوزن وتخسيس البطن.
الشاي الأخضر
عندما نسمع عن وصفات للتخسيس أول مشروب يخطر على بالنا هو الشاي الأخضر كونه معروف بين الناس أنه مشروب حارق للدهون, ولكن كان يوجد بعض الشكوك حول هذا الأمر إلا أن تم إثبات فعاليته علمياً.
حيث بعد مراجعة 14 دراسة تم عملها حول أشخاص شربوا الشاي الأخضر يوميا ولمدة 3 أشهر بالمقارنة مع فرق ثاني لم يشرب الشاي الأخضر خلال هذه الفترة. لاحظوا أن الأشخاص في الفريق الأول فقدوا وزن بمعدل من 0.2 إلى 3.5 كيلوغرام أكثر من الفريق الثاني.
شاي الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل بكثرة في الأطعمة لإضافة نكهة لذيذة ويتم وصفه أيضاً للأشخاص الذين يعانون من الغثيان ونزلات البرد.
عند الحديث حول وصفات للتخسيس في الغالب لن يتم ذكر الزنجبيل من ضمن القائمة ولكن وبعد عمل عدة دراسات تم إثبات فعاليته في خسارة الوزن. حيث يساعد الزنجبيل في التحكم في الشهية وخفض معدل الأنسولين في الدم مما يساعد على تعزيز الحرق.
خل التفاح العضوي
أُثبت علمياً أن شرب 30 مللتر بما يعادل ملعقتين طعام بشكل يومي من خل التفاح العضوي يساعد على زيادة معدلات الحرق في الجسم وخصوصاً دهون الخصر. ولكن لا يُنصح بتناوله بشكل مباشر بل يجب خلطه مع كوب من الماء لكي لا يؤثر على المعدة سلباً.
الشاي الأسود
من الغريب وجود الشاي الأسود في قائمة وصفات للتخسيس لأن كما يظن أغلب الناس أن الشاي الأسود ليس له علاقة في عملية الحرق أو نزول الوزن. ولكن الشاي الأسود غني بمضادات الأكسدة مما يجعله عنصر فعال جداً في زيادة معدلات الحرق في الجسم.
القهوة السوداء
تعتبر القهوة من المشروبات الصباحية المفضلة عند غالبية الناس ومن أكثر المشروبات المستهلكة بشكل عالمي حيث يستهلك سكان الأرض حوالي ثلاث مليارات كأس من القهوة بشكل يومي.
بالإضافة إلى فوائدها الكثيرة تم إثبات أيضا فعالية القهوة في عملية نزول الوزن. ولكن بالطبع القهوة التي نتكلم عنها هنا هي القهوة السوداء ومن غير إضافة أي نوع من أنواع الحليب أو السكر.
نصائح للمساعدة على خسارة الوزن
يجب التذكر دائما أن أهم عامل مؤثر في نزول الوزن هو كمية السعرات الحرارية التي نستهلكها يومياً. لأن بعض الناس يظنون أنهم إذا شربوا وصفات للتخسيس من دون إحداث أي تغيير في النظام الغذائي فإنهم سوف يخسرون الوزن الزائد بكل سهولة. ولكن الأمر ليس بهذه السهولة بل يجب الانتبها إلى كمية ونوعية الطعام التي نتناولها لكي نحصل على النتائج التي نريدها.
نصيحة ثانية يمكن أن نقدمها لك في رحلتك لخسارة الوزن الزائد وهي الصبر. الصبر والاستمرارية عامل مهم جدا لأن جسمك لن يتخلى عن الدهون المخزنة بسهولة حيث تعتبر بمثابة الكنز بالنسبة له. ولكن إذا كنت من فئة الناس الذين يريدون الحصول على جسم مثالي وبأقل فترة ممكنة نقدم لك الحل البديل وهو عمليات السمنة. عمليات أو جراحات السمنة تُعد كبديل فعال وطويل المدى للتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام جميل ورشيق.
أنواع عمليات السمنة
تكميم المعدة
تكميم المعدة هي عملية جراحية تعمل على استئصال جزء كبير من المعدة يصل حجمه إلى 70-75% من حجم المعدة, بحيث لا يبقى إلا جزء صغير على شكل موزة, أو أنبوب ضيق يرتبط بالأمعاء مباشرة. وتعمل أيضاً على تعطيل الهرمون المسؤول عن الشهية مما يؤدي إلى استهلاك كميات طعام أقل.
بالون المعدة
يُعتبر بالون المعدة إجراء غير جراحي حيث يتم إدخال البالون من الفم ويتم بعدها ملئه بالمحلول الملحي وهو في داخل المعدة. يعمل البالون على تقليل الكمية الاستيعابية للمعدة وبالتالي يتم التحكم بكمية الطعام الداخلة إلى الجسم. يستمر مفعول البالون في الحالات الطبيعية حوالي 6 أشهر ليبدأ بعدها حجمه بالانكماش, في هذه المرحلة يجب الذهاب إلى الطبيب ليتم استخراجه من المعدة قبل أن ينزلق إلى الأمعاء.
arenclinic call us : +90 545 600 4004
visit us: https://arenclinic.com